V-lab은 “베리에이션 연구소”라는 의미로 필라테스 동작을 재활 관점에서 연구하는 교육기관입니다. 현재 브이랩의 모든 강사님들은 물리치료사, 작업치료사, 스포츠 의학 전공자 등 재활 운동 전문가로 구성되어 있어 전문적인 케어를 자부합니다.
여러 가지 이유로 발생한 통증(목, 허리, 어깨, 무릎 등)은 병원 치료 만으로는 개선의 효과가 크지 않습니다. 반드시 운동과 습관 개선이 동반되어야 합니다. V-lab Pliates의 최고의 강사진이 회원님께 특화된 프로그램을 추천하여, 오랜 시간 동안 건강한 생활을 할 수 있도록 도움을 드리겠습니다.
시작이 반이라는 말이 있습니다. 이곳까지 방문해 주신 시간과 비용이 낭비되지 않고, 확실한 효과를 볼 수 있도록 아래 내용을 함께 숙지해 주시면 감사하겠습니다:)
필라테스는 독일 출신 요가, 체조, 해부학 전문가인 조셉 필라테스가 개발한 운동입니다. 세계대전 중 침대에서 치료 중인 병사들의 재활을 위해 발전된 운동으로 캐딜락과 리포머가 침대 형태로 되어있는 이유가 이것입니다. 이후 미국으로 건너간 필라테스는 주로 무용수, 운동선수들의 부상 방지와 재활에 인기를 끌었으며, 몸의 균형과 척추 정렬을 강조하는 운동으로 진화하게 되었습니다. 이러한 특장점 때문에 필라테스가 다른 운동들에 비해 재활 또는 교정에 더욱 강점이 있다고 말씀드릴 수 있습니다.
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달라붙는 복장 착용을 권장드립니다.
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<aside> 🎽 보다 정확하게 회원님의 체형을 분석하고 올바른 움직임을 체크하기 위해 복장은 신축성 있는 소재의 운동복 착용은 권장해 드립니다.
운동복이 없으실 경우 센터 강사님들이 추천해 드릴 수 있으니 편하게 말씀해 주세요.
또한, 필라테스 양말(토삭스)를 착용하실 경우 미끄럼 없이 온전한 동작을 만들어내는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
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필라테스는 호흡이 매우 중요합니다.
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<aside> 💨 호흡은 필라테스에서 가장 중요합니다. 호흡은 그 자체 만으로도 엄청난 몸의 변화를 가져올 수 있습니다.
필라테스 호흡은 얕은 호흡이 아니라 일명 ‘횡격막 호흡’을 사용하므로, 장기의 원활한 활동과 척추 분절, 코어의 안정성을 증가시킬 수 있습니다.
처음에는 호흡과 동작을 모두 따라 하는 것이 어려울 수 있지만, 강사님들의 도움을 받는다면 금방 원하는 리듬을 찾으실 수 있습니다.
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필라테스 재활 운동은 시간과 노력이 축적되었을 때, 큰 힘을 발휘합니다. 주 4~5회를 집중적으로 운동하는 것보다 주 1~2회를 장기적으로 꾸준히 운동하는 것이 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 개인 스케줄로 바쁘시겠지만, 주 1~2회 꾸준히 시간을 내어 운동하신다면 통증 개선과 몸의 균형을 찾으실 수 있습니다.
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간단한 유산소를 병행해 주세요!
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간단한 유산소, 예를 들어 걷기 및 자전거 등은 몸에 열을 내어 운동능력 향상에 많은 도움을 줍니다.
약간의 땀을 내고 필라테스 수업에 들어오신다면, 평소 어려웠던 동작을 좀 더 쉽게 따라 할 수 있으며, 재활 효과도 극대화 수 있습니다.
운동하기 전 센터에 걸어서 오시는 걸 추천드립니다!
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식단이 운동만큼 중요합니다!
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‘다이어트와 재활’ 일석이조를 목적으로 필라테스를 찾으시는 회원분들이 많으십니다. 사실 음식 조절 없이 다이어트에 성공하기는 어렵습니다.
특히, 디저트, 고탄수화물 식단, 술을 주의하시길 권장 드립니다. 또한, 지나친 금식 다이어트는 집중력과 운동 능력 저하를 가져와 충분한 수업 효과를 얻을 수 없습니다.
수업 1~2시간 전 간단히 식사를 마치고 오시는 걸 추천드립니다!
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